Os benefícios da prancha abdominal!

O maior benefício da prancha abdominal é que ela não é boa apenas para a musculatura da barriga, mas também para diversos outros grupos musculares.
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👉🏻Deixa o seu corpo mais forte – Esse exercício consegue trabalhar uma região muito importante do corpo: o core, o cinturão que envolve a região do abdômen a coluna. Essa região central traz muitos benefícios para o corpo inteiro. Ao exercitar esse grupo muscular, você fortalecerá o abdômen, a lombar, os glúteos e os oblíquos, ganhando mais força para realizar outros exercícios do seu treino.
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👉🏻Acelera o metabolismo- Os exercícios isométricos consistem em ficar parado em uma posição por alguns segundos (e até minutos), justamente o que ocorre na execução da prancha. Por ser uma isometria, você vai trabalhar o corpo todo para sustentar a posição e essa estabilização para manter o equilíbrio acaba acelerando o metabolismo.
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👉🏻Previne lesões-Com o fortalecimento do core, a prancha ajudará na prevenção de lesões na hérnia de disco, na coluna e na lombar. A prancha é recomendada para reduzir as famosas dores nas costas, pois o seu alto poder de fortalecimento auxilia do suporte da região superior do corpo.
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👉🏻Melhora a postura – Além de um corpo definido, você pode conquistar também uma postura correta com a prática da prancha. Isso acontece porque quando você tem a musculatura forte da região central do corpo e dos músculos abdominais, o movimento natural do corpo é de deixar a postura mais ereta, por causa da sustentação.
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👉🏻Trará equilíbrio-Sabe quando você vai se alongar e precisa ficar apoiado em uma perna só, mas em poucos segundos perde o equilíbrio? Isso pode ser solucionado pela prancha. O desafio de manter-se estabilizado durante o exercício, sem sair da posição, deixará o corpo mais equilibrado com o passar do tempo e da prática.
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👉🏻Você ficará mais motivado-Por envolver diversos níveis de dificuldade e variações, a prancha costuma ser desafiadora. Com a evolução da prática, você se colocará metas para aguentar mais tempo. O desafio que você criará para você mesmo traz um ganho emocional e motivador.
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Agora que você já sabe os benefícios que o exercício trás p/ seu corpo, vamos praticar?

•Thauana Weber

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